그들이 당신이 알기를 원하지 않는 노화 비밀!

그들이 당신이 알기를 원하지 않는 노화 비밀!

그들이 당신이 알기를 원하지 않는 노화 비밀!

세대에서 세대로 전해져 내려오는 노화 속도를 늦추는 요령들을 이미 알고 있을 것이다.

만약 당신이 당신의 젊은 생명력에 매달릴 수 있는 새로운 방법을 줄 수 있는 조언을 원한다면, 계속 읽으세요.

주름살이 생기지 않게 하고 싶다면 얼굴을 찡그리지 마라.

이상하게 보이지만, 정말 효과가 있다.

찡그린 얼굴이 다가오는 것을 느낄 때마다, 스스로를 꼬집어라.

너는 결국 그 습관을 버릴 수 있다.

건강한 대인관계는 노화를 위해 중요하다.

공동체 활동에 참여하는 것은 수명을 늘리는 것으로 나타났다.

당신이 항상 주변에 원하는 사람들과 친밀한 관계를 맺고 사회에서 무엇이든 말할 수 있는 것은 큰 이득이다.

인생에서 중요하지 않은 숫자에 연연하지 마라.

의사들은 당신의 나이, 몸무게, 키와 같은 것들을 생각하는데 많은 돈을 받는다.

만약 당신이 이것들에 스스로 많은 초점을 맞춘다면, 당신은 단지 더 빨리 나이가 들도록 도울 것이다.

균형잡히고 건강한 식단은 나이가 들수록 중요하다.

과일, 야채, 섬유질, 통곡물이 가득하고 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 적은지 확인하십시오.

이렇게 먹는 것은 여러분의 몸이 필요로 하는 영양분을 얻고 있다는 것을 보장해 준다.

우정은 당신의 삶에 더 많은 사랑과 에너지를 얻을 수 있도록 도와주기 때문에 중요하다.

그것은 당신의 감정에 좋고 긍정적인 것이다.

너는 새 친구를 사귈 나이가 절대 아니다.

문밖으로 나가서 새로운 사람들을 찾고 우정을 만들어 단순한 삶의 가치 이상의 것을 이끌어라.

매일 밤 충분한 수면을 취하도록 주의해라.

7~8시간은 한 번에 어른들이 필요로 하는 만큼의 시간이다.

수면 부족은 많은 질병, 특히 심장 질환과 우울증과 연관될 수 있다.

투덜거리고 불행한 사람들과 함께 있는 것을 피하고 긍정적이고 낙관적인 친구들과 시간을 보내세요.

웃음과 웃음이 주름의 외모를 줄이고 피부를 젊어 보이게 할 수 있다는 증거가 있다.

웃을 일이 있으려면 눈살을 찌푸리게 하는 사람이 아니라 함께 즐기는 사람이 있는 사람 곁에 서 있어야 한다.

남녀가 나이를 먹을 때, 그러한 호르몬들을 균형 있게 유지하는 것은 매우 중요하다.

호르몬 불균형은 우리가 나이가 들면서 많은 문제를 일으킬 수 있다.

우울증, 체중 증가, 불면증은 엉터리 호르몬이 부족하여 생기는 몇 가지 문제인데, 이는 추가적인 의학적 문제를 초래할 수 있다.

나이가 들수록 호르몬 수치를 관리하는 방법을 배우려면 의사와 상담하십시오.

이렇게 하면 황금기를 유지할 수 있을 것이다.

붉은 고기를 더 많은 물고기로 대체하는 것은 여러분의 심장의 건강을 향상시키는 쉬운 방법이다.

붉은 고기의 콜레스테롤은 동맥에 막힐 수 있다.

이와는 대조적으로, 건강한 물고기는 심장 건강을 향상시키는 성분들로 가득 차 있다.

그것을 당신의 식단에 포함시키고 더 건강하고 긴 삶을 즐기세요.

넘어지지 않도록 해.

이 통계는 추락이 노인들에게 가장 심각한 부상의 원인이라는 것을 보여준다.

일주일에 3번, 한 번에 최소 30분씩 걸으면서 신체적, 정신적 건강을 유지하고 균형에 도움을 줄 수 있다.

비타민 D와 칼슘을 매일 복용하고 근력 운동을 함으로써 신체의 골밀도를 높인다.

이것은 골절의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

노화의 효과를 늦출 수 있는 보충제에 대해 의사에게 물어보아라.

당신은 종합비타민제, 항산화제, 그리고 아마도 항염증 약의 균형 잡힌 식이요법을 포함할 필요가 있다.

이러한 지침을 준수하면 여러분은 활기차게 지낼 수 있고 노화의 신체적 영향에 더 잘 대처할 수 있다.

이런 것들을 일상의 일부로 삼아라.

현재 복용 중인 의약품 목록을 작성하여 보관하십시오.

특히 다른 곳에서 처방을 채우면 이렇게 해야 한다.

당신은 약사에게 그들 중 누구라도 상호작용을 하는지를 알아보기 위해 당신의 약을 검토하게 할 수 있다.

바라건대, 여러분은 여러분의 삶과 다른 사람들의 삶을 향상시키는데 사용할 수 있는 흥미로운 아이디어와 통찰력을 얻었기를 바란다.

만약 당신이 항상 새로운 것을 배우고 있다면, 당신은 당신의 마음을 젊게 유지할 것이고, 그것은 당신에게 더 높은 삶의 질을 줄 것이고 더 오래 살도록 도와줄 것이다.

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